ਮੀਟ
ਮਲੂਖੀਆ
ਬੀਫ ਅਤੇ ਮਲੂਖੀਆ (ਕੋਰਚੋਰਸ) ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਟਿਊਨੀਸ਼ੀਆਈ ਸਟੂ, ਕਾਲਾ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
495 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 34.5 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 8 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 1.2 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 34.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 7.9 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 4.9 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਤੇਲ ਅਤੇ 1,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੋਲੋ, ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ 1 ਘੰਟਾ ਪਕਾਓ।
- ਮਾਸ, ਲਸਣ, ਕੈਰਾਵੇ ਅਤੇ ਤੇਜ ਪੱਤਾ ਪਾਓ।
- ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਆਂਚ 'ਤੇ 2 ਘੰਟੇ ਪਕਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਸ ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਬਰਗੰਡੀ
ਐਂਟੀਲੀਜ਼
ਹੰਗਰੀਆਈ
ਅਮਰੀਕੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।