
ਮੀਟ
ਓਸੋ ਬੂਕੋ
ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਧੀਮੀ ਆਂਚ 'ਤੇ ਪੱਕੀ ਵੀਲ ਸ਼ੈਂਕ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਾਲ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
430 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 43.2 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 14.1 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 7.8 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 17.8 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 4.3 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਸ਼ੈਂਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਮੈਦਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਨਹਿਰੀ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਛੋਟੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਭੁੰਨੋ।
- ਮਾਸ ਵਾਪਸ ਪਾਓ, ਵਾਈਨ ਪਾ ਕੇ ਘਟਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ।
- ਢੱਕ ਕੇ ਧੀਮੀ ਆਂਚ 'ਤੇ 1 ਘੰਟਾ 30 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਛਿਲਕਾ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣ ਵੇਲੇ ਉੱਪਰ ਛਿੜਕੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।

ਬਰਗੰਡੀ
ਐਂਟੀਲੀਜ਼
ਹੰਗਰੀਆਈ
ਅਮਰੀਕੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਪ੍ਰੋਵਾਂਸ