ਮੱਛੀ
ਅਦਰਕ-ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਵਾਲੀ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਪੱਕੀ ਮੱਛੀ
ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਪੱਕਿਆ ਫਿਲੇਟ, ਉੱਪਰ ਅਦਰਕ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
206 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 24.7 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 1.8 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 1.2 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 11 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 1.3 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 0.5 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਮੱਛੀ ਨੂੰ 8 ਮਿੰਟ ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ।
- ਉੱਪਰ ਬਾਰੀਕ ਲੰਬੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਫਾਂਕਾਂ ਪਾਓ।
- ਉੱਪਰੋਂ ਧੂੰਆਂ ਛੱਡਦਾ ਗਰਮ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਗਲੇਜ਼ ਕੀਤੇ ਸੈਲਮਨ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਕੁਰਕੁਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਝੀਂਗਿਆਂ ਵਾਲਾ ਟੌਮ ਯਮ ਸੂਪ30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਪਕਾਇਆ ਸੈਲਮਨ12 ਮਿੰਟ · 2 ਵਿਅ.ਸੈਲਮਨ ਪਾਸਤਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਟੂਨਾ-ਟਮਾਟਰ ਪਾਸਤਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੱਕੀ ਸੈਲਮਨ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਨਿੰਬੂ ਸਾਸ ਵਾਲੀ ਕੌਡ ਮੱਛੀ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਮੂਲ ਮਾਰੀਨੀਅਰ (ਮਸਲਜ਼)30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.
ਥਾਈ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।