ਮੀਟ
ਬੀਫ ਰੇਂਦਾਂਗ
ਨਾਰੀਅਲ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਿਆ ਬੀਫ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਸ ਗਾੜ੍ਹੀ ਹੋ ਕੇ ਮਾਸ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਨਾ ਜਾਵੇ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
483 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 42.3 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 8.1 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 5.8 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 30.6 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 20.4 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 2.4 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਲੈਮਨਗ੍ਰਾਸ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡ ਕਰਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾਓ।
- ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ, ਫਿਰ ਬੀਫ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਭੁੰਨਿਆ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਓ।
- ਢੱਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 3 ਘੰਟੇ ਹੌਲੀ ਆਂਚ 'ਤੇ ਪਕਾਓ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਧ ਵਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ: ਸਾਸ ਘਟ ਕੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਲਪੇਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਬਰਗੰਡੀ
ਐਂਟੀਲੀਜ਼
ਹੰਗਰੀਆਈ
ਅਮਰੀਕੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।