ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਐਪੀਟਾਈਜ਼ਰ
ਸੋਕਾ
ਨੀਸ ਦੀ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਪਤਲੀ, ਕੁਰਕੁਰੀ ਰੋਟੀ, ਮਿਰਚ ਨਾਲ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
346 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 14 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 29.4 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 6.8 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 17.7 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 2.5 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 6.8 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਆਟਾ, ਪਾਣੀ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਫੈਂਟੋ ਅਤੇ 1 ਘੰਟਾ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਤੇਲ ਲੱਗੀ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਟ੍ਰੇ ਵਿੱਚ ਪਤਲੀ ਤਹਿ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
- ਓਵਨ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 12 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਗ੍ਰਿਲ ਹੇਠਾਂ 2 ਮਿੰਟ; ਮਿਰਚ ਛਿੜਕੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਆਮਲੇਟ10 ਮਿੰਟ · 2 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਵਨ ਪੌਟ ਪਾਸਤਾ ਟਮਾਟਰ-ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਮਸ਼ਰੂਮ ਟੈਗਲਿਆਤੇਲੇ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਤਲੇ ਨੂਡਲਜ਼25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਤਬੂਲੇ20 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਧੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭੁਰਜੀ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਗਾਸਪਾਚੋ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਮਿਸੋ ਸੂਪ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਏਸ਼ੀਆਈ
ਮੱਧ-ਪੂਰਬੀ
ਸਪੇਨੀ
ਜਾਪਾਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।