Préparation

Lave les courgettes, coupe-les en demi-rondelles ou en dés et réserve-les.
Hache finement l'oignon et l'ail, puis râpe ou écrase les tomates.
Fais chauffer l'huile de palme et fais revenir l'oignon et l'ail 4 minutes à feu moyen.
Ajoute les tomates et le concentré, puis laisse mijoter 5 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
Ajoute les courgettes, assaisonne et couvre. Laisse cuire 15 minutes à feu doux en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient tendres sans être défaites.
Rectifie l'assaisonnement et sers chaud avec du riz.

Avec des haricots. Ajoute 200 g de haricots verts coupés en tronçons avec les courgettes pour un plat plus complet.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de courgettes moyennes ?: Aubergine — Aubergine remplace la courgette dans un plat cuit (concombre et chou : coupe fin et cuis un peu plus).; Concombre — Concombre remplace la courgette dans un plat cuit (concombre et chou : coupe fin et cuis un peu plus).
Pas de tomates mûres ?: Tomates en conserve — Des tomates en boîte remplacent les tomates fraîches dans un plat cuit.
Pas de oignon ?: Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).; Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Pas de gousses d'ail ?: Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).; Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Pas de huile de palme ?: Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).; Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Pas de concentré de tomate (facultatif) ?: Tomates en conserve — Des tomates en conserve réduites quelques minutes remplacent le concentré.; Tomates — Des tomates en conserve réduites quelques minutes remplacent le concentré.

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