
Plats du quotidien
Mboga ya majani (légumes verts sautés)
Des feuilles vertes cuites rapidement à l'huile avec de l'ail et des oignons, jusqu'à être tendres mais encore vives. C'est un accompagnement simple et très courant sur les tables comoriennes, servi avec du riz ou de la banane.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
À côté
Préparation
- Lave soigneusement les feuilles, retire les grosses côtes et hache-les grossièrement.
- Émince les oignons, écrase les gousses d'ail et coupe la tomate en petits dés.
- Chauffe l'huile dans une grande sauteuse et fais revenir les oignons 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Ajoute l'ail, le piment éventuel et le curcuma, puis remue 1 minute.
- Ajoute la tomate et laisse-la fondre 3 minutes, en écrasant avec la cuillère.
- Incorpore les feuilles par poignées en remuant, puis couvre et laisse cuire à feu moyen 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Rectifie l'assaisonnement avec le sel et le poivre, puis sers chaud.
Variantes et astuces
Version onctueuse. Ajoute 2 cuillères de lait de coco en fin de cuisson pour adoucir le goût des feuilles.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de oignons ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de gousses d'ail ?
- Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Pas de huile végétale ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Pas de tomate ?
- Tomates en conserve — Des tomates en boîte remplacent les tomates fraîches dans un plat cuit.
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

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