Mic dejun
Porridge
Micul dejun cald care îți dă energie pe termen lung.
Ingrediente
Ingrediente
După preferință
Valori nutriționale
247 kcal per porție
- Proteine
- 13,3 g
- Glucide
- 32,4 g
- din care zaharuri
- 10,4 g
- Grăsimi
- 5,9 g
- din care saturate
- 2,7 g
- Fibre
- 4,2 g
Estimare Ecomely calculată din ingrediente cu tabelul Ciqual al ANSES, fără garnituri și fără ce se adaugă după gust.
Mod de preparare
- Încălzește laptele cu fulgii de ovăz până începe să fiarbă ușor.
- Lasă să fiarbă 5 min, amestecând, până devine cremos.
- Servește cu banană, fructe și miere.
Alte idei
Smoothie cu banane și căpșuni5 min · 2 pers. · economicMic dejun15 min · 4 pers. · economicClătite americane (pancakes)25 min · 4 pers. · economicPâine prăjită în ou (French toast)20 min · 4 pers. · economicOuă jumări cremoase7 min · 2 pers. · economicTartine cu avocado și ou15 min · 2 pers.Clătite cu banane și ovăz15 min · 2 pers. · economicOvernight oats5 min · 2 pers. · economic
americană
franțuzească
Rețetă originală Ecomely.