Mic dejun
Overnight oats
Fulgi de ovăz lăsați la înmuiat de seară în lapte și iaurt: micul dejun gata când te trezești.
Ingrediente
Ingrediente
După preferință
Valori nutriționale
282 kcal per porție
- Proteine
- 13,3 g
- Glucide
- 37,9 g
- din care zaharuri
- 15,5 g
- Grăsimi
- 6,7 g
- din care saturate
- 2,4 g
Estimare Ecomely calculată din ingrediente cu tabelul Ciqual al ANSES, fără garnituri și fără ce se adaugă după gust.
Mod de preparare
- Amestecă ovăzul, laptele, iaurtul, chia și mierea în două borcane.
- Lasă peste noapte la frigider.
- Adaugă fructele chiar înainte de servire.
Alte idei
Bol cu iaurt, fructe și granola5 min · 1 pers. · economicMic dejun15 min · 4 pers. · economicClătite americane (pancakes)25 min · 4 pers. · economicPâine prăjită în ou (French toast)20 min · 4 pers. · economicOuă jumări cremoase7 min · 2 pers. · economicPorridge10 min · 2 pers. · economicSmoothie cu banane și căpșuni5 min · 2 pers. · economicClătite cu banane și ovăz15 min · 2 pers. · economic
americană
franțuzească
Rețetă originală Ecomely.