Ecomely

Lugha

Samaki dorade wa oveni: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Sabrakouka — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Samaki

Samaki dorade wa oveni

Samaki mzima aliyechomwa oveni na ndimu, fenesi na mimea.

  • dak 35
  • watu 4
  • Rahisi
  • Nafuu

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

284 kcal kwa sehemu moja

Protini
21.9 g
Wanga
3.5 g
ikiwemo sukari
2.5 g
Mafuta
18.8 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
3.3 g
Nyuzinyuzi
2.1 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Washa oveni ifikie 210 °C.
  2. Weka vipande vya ndimu, kitunguu saumu na thyme ndani ya samaki.
  3. Wapange juu ya fenesi iliyokatwa vipande vyembamba na nyanya, kisha mimina mafuta.
  4. Pika dakika 25.

Mawazo mengine

Papillote za samaki cod na mboga ndogondogodak 35 · watu 4Samaki makrill wa kuokwa na haradalidak 25 · watu 4 · nafuuVitafunio vya jioni (apéro)dak 15 · watu 6 · nafuuPasta ya tuna na nyanyadak 20 · watu 4Samoni ya kuokwadak 25 · watu 4Crème brûléesaa 1 dak 15 · watu 6 · nafuuCheesecakesaa 1 dak 10 · watu 8 · nafuuVipande vya salmoni vilivyopakwa glaze na mboga zinazokatikadak 25 · watu 4

Pishi asili la Ecomely.