Ecomely

Lugha

Okonomiyaki: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: ume-y — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
Milo ya kila siku

Okonomiyaki

Chapati ya Kijapani ya kabichi na nyama ya nguruwe, na mchuzi mtamu na mayonesi.

  • dak 30
  • watu 4
  • Wastani
  • Nafuu
  • Kijapani

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Mchuzi

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

333 kcal kwa sehemu moja

Protini
18.2 g
Wanga
30.5 g
ikiwemo sukari
5.2 g
Mafuta
14.3 g
Nyuzinyuzi
3.6 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Changanya unga, mayai na supu, ongeza kabichi iliyokatwa vipande vyembamba sana na vitunguu.
  2. Mimina chapati kubwa kwenye kikaango chenye mafuta, funika na nyama ya nguruwe.
  3. Pika dakika 5, geuza, pika dakika 5.
  4. Mimina mchuzi na mayonesi juu.

Mawazo mengine

Omeletidak 10 · watu 2 · nafuuPalak na dengu (chickpeas)dak 25 · watu 4 · nafuuQuesadillasdak 20 · watu 4 · nafuuMbavu za nguruwe na asali na thymedak 20 · watu 4Boudin nyeusi na tufahadak 25 · watu 4 · nafuuMinofu ya samaki lieu na mchuzi wa ndimu na capersdak 15 · watu 4Kari ya choroko za Kihindi (chickpeas)dak 30 · watu 4 · nafuuOmeleti ya uyogadak 13 · watu 2 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.