Ecomely

Lugha

Quesadillas: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Popo le Chien — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Quesadillas

Tortilla za rangi ya dhahabu zenye jibini linalonyooka, mahindi na pilipili hoho, tayari kwa dakika 15.

  • dak 20
  • watu 4
  • Rahisi
  • Nafuu
  • Kimeksiko

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Kwa hiari yako

Thamani ya lishe

555 kcal kwa sehemu moja

Protini
26.4 g
Wanga
57.5 g
ikiwemo sukari
5.5 g
Mafuta
22.2 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
12.4 g
Nyuzinyuzi
9 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Ponda maharage kiasi pamoja na jira.
  2. Kwenye tortilla moja, tandaza maharage, mahindi, pilipili hoho iliyokatwa vipande vidogo na jibini; funika na tortilla ya pili.
  3. Ipike dakika 2 hadi 3 kila upande kwenye kikaango kikavu hadi iwe ya dhahabu.
  4. Kata vipande na uipakue na guacamole au krimu.

Mawazo mengine

Viazi vilivyopondwa vya nyumbanidak 30 · watu 4 · nafuuSupu laini ya zukini na jibini lainidak 30 · watu 4 · nafuuBurger ya mboga ya maharagwedak 30 · watu 4 · nafuuPondo ya viazi vitamudak 30 · watu 4 · nafuuFajitas za mbogadak 30 · watu 4 · nafuuGrilled cheesedak 13 · watu 2 · nafuuMayai ya kuchemsha laini na vipande vya mkatedak 5 · watu 2 · nafuuOmeletidak 10 · watu 2 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.