சைவம்
ஆலு கோபி
மஞ்சள் மற்றும் சீரகத்துடன் வதக்கிய காலிஃப்ளவர் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
248 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 6.2 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 25.1 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 6.2 கி
- கொழுப்பு
- 11.9 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 1.7 கி
- நார்ச்சத்து
- 6.8 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- எண்ணெயில் சீரகத்தைப் பொரிய விட்டு, வெங்காயம் மற்றும் இஞ்சியைச் சேர்க்கவும்.
- உருளைக்கிழங்கு, காலிஃப்ளவர், மஞ்சள் தூள் சேர்த்து, உப்பு போடவும்.
- மூடி 15 நிமிடம் வேக விடவும்; தக்காளி மற்றும் கரம் மசாலாவைச் சேர்த்து 5 நிமிடம் வேக விடவும்.
- கொத்தமல்லி தூவவும்.
மேலும் யோசனைகள்
உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட் (ஸ்பானிஷ் டொர்டில்லா)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுரட்டடூய்1 மணி 05 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுகாய்கறி சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஷக்ஷூகா35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதக்காளி-மொசரெல்லா ஒன் பாட் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்மேக் அண்ட் சீஸ்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
ஸ்பானிஷ்
டோஃபினே
புரோவான்ஸ்
மக்ரெப்
இத்தாலிய
அமெரிக்க
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.