
சாலட்கள் & தொடக்க உணவுகள்
ஹாலண்டேஸ் சாஸ் அஸ்பராகஸ்
வெண்ணெய், எலுமிச்சை சேர்த்த ஹாலண்டேஸ் சாஸ் ஊற்றிய மென்மையான வெள்ளை அஸ்பராகஸ்: தொடக்க உணவாக வசந்தகாலச் சுவை.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
ஹாலண்டேஸ் சாஸ்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
415 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 10 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 9.6 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 7.5 கி
- கொழுப்பு
- 35.5 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 22.1 கி
- நார்ச்சத்து
- 7.3 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- அஸ்பராகஸின் நுனியிலிருந்து அடிப்பகுதி நோக்கித் தோல் சீவி, கடினமான அடிப்பகுதியை வெட்டிவிடு.
- மெல்லிய கொதிக்கும் உப்பு நீரில் 12 முதல் 15 நிமிடம் வேகவை: கத்தி முனை எளிதாக உள்ளே செல்ல வேண்டும்.
- ஹாலண்டேஸ்: மஞ்சள் கருக்களை தண்ணீருடன் சேர்த்து, வெந்நீர் பாத்திரத்தின் மேல் வைத்து நுரைக்கும் வரை அடி; பிறகு அடுப்பிலிருந்து இறக்கி, உருக்கிய வெண்ணெயை மெல்லிய தாரையாக ஊற்றி, எலுமிச்சைச் சாறைச் சேர்.
- உப்பும் மிளகும் சேர்த்து, நீர் வடித்த அஸ்பராகஸ் மீது உடனே ஊற்றிப் பரிமாறு.
மேலும் யோசனைகள்
அஸ்பராகஸ் ரிசொட்டோ40 நிமி · 4 நபர்உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட் (ஸ்பானிஷ் டொர்டில்லா)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுரட்டடூய்1 மணி 05 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுகாளான் ரிசொட்டோ35 நிமி · 4 நபர்காய்கறி சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுலீக் கீஷ்55 நிமி · 6 நபர்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.

இத்தாலிய
ஸ்பானிஷ்
டோஃபினே
புரோவான்ஸ்
இத்தாலிய
பிரெஞ்சு