மிசோ பூசிய கத்திரிக்காய்

இனிப்பான மிசோ சாஸ் பூசி மெருகூட்டிய, மென்மையான அரை கத்திரிக்காய்கள்.

40 நிமி
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சிக்கனம்
ஜப்பானிய

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

2 கத்திரிக்காய்
3 மே.க. மிசோ பேஸ்ட்
1 மே.க. தேன்
1 மே.க. மிரின்
2 மே.க. எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

எள்
வெங்காயத்தாள்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

138 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 3.2 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 10.5 கி
இதில் சர்க்கரை: 8.6 கி
கொழுப்பு: 7.7 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 0.9 கி
நார்ச்சத்து: 4.8 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

கத்திரிக்காய்களை இரண்டாக வெட்டி, சதைப்பகுதியில் கட்டம் கட்டமாக கீறி எண்ணெய் தடவு.
சதைப்பகுதி கீழே இருக்கும்படி 200 °C-ல் 25 நிமிடம் வறுத்தெடு.
திருப்பிப் போட்டு, தேன் மற்றும் மிரின் கலந்த மிசோவைத் தடவி, கிரில்லின் கீழ் 5 நிமிடம் வைத்தெடு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “மிசோ பூசிய கத்திரிக்காய்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது