கத்தரிக்காய் கேவியார் (பாபா கனூஷ்)

புகை மணமுள்ள வறுத்த கத்தரிக்காய், தஹினி, பூண்டு, எலுமிச்சை.

50 நிமி
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சிக்கனம்
லெபனான்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

3 கத்தரிக்காய்
2 மே.க. தஹினி
1 எலுமிச்சை
3 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 பல் பூண்டு
சீரகம்
பார்ஸ்லி
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

191 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 3.9 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 7 கி
இதில் சர்க்கரை: 5.6 கி
கொழுப்பு: 14.4 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2.2 கி
நார்ச்சத்து: 6.7 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

முழு கத்தரிக்காயை 220 °C-ல் 40 நிமிடம் சுருங்கும் வரை வறுக்கவும்.
உள்ளிருக்கும் சதையை எடுத்து நீரை வடிக்கவும்.
தஹினி, எலுமிச்சை, பூண்டு, உப்புடன் மசித்து, எண்ணெய் ஊற்றவும்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “கத்தரிக்காய் கேவியார் (பாபா கனூஷ்)” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது