இறைச்சி
காசுபா
கேப் வெர்டேயின் தேசிய உணவு: மக்காச்சோளம், பீன்ஸ், காய்கறிகள், இறைச்சி சேர்த்து மெதுவாக வேகவைத்தது.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
357 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 24.5 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 28.4 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 8.1 கி
- கொழுப்பு
- 14.3 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 5.4 கி
- நார்ச்சத்து
- 8.1 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- மக்காச்சோளத்தை வெங்காயம், பூண்டு, பிரிஞ்சி இலையுடன் 1 மணி நேரம் வேகவிடு.
- பன்றி இறைச்சியும் சோரிசோவும் சேர்த்து 45 நிமிடம்.
- பீன்ஸ், சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ் சேர்த்து 30 நிமிடம்.
மேலும் யோசனைகள்
பூஃப் பூர்கிஞோன் (சிவப்பு ஒயின் மாட்டிறைச்சி குழம்பு)3 மணி 30 · 6 நபர்பன்றி கொலோம்போ1 மணி 20 · 4 நபர்கூலாஷ்2 மணி 20 · 6 நபர்புல்டு போர்க் மற்றும் கோல்ஸ்லா4 மணி 20 · 8 நபர்ஒஸ்ஸோ புக்கோ1 மணி 50 · 4 நபர்மரெங்கோ வான்கோழி சமையல்1 மணி 05 · 4 நபர்வியல் இறைச்சி பாபியெட்1 மணி · 4 நபர்பீஃப் கேரட் ஸ்டூ2 மணி 50 · 6 நபர்
பர்கண்டி
ஆன்டில்லீஸ்
ஹங்கேரிய
அமெரிக்க
இத்தாலிய
பிரெஞ்சு
பிரெஞ்சு
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.