இறைச்சி
மரெங்கோ வான்கோழி சமையல்
தக்காளி, வெள்ளை ஒயின், காளான் சேர்த்து மெதுவாக வேகவைத்த, மென்மையான மற்றும் சிக்கனமான உணவு.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
373 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 50.3 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 9.8 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 7.2 கி
- கொழுப்பு
- 10.7 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 2 கி
- நார்ச்சத்து
- 3.4 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- வான்கோழியை எண்ணெயில் பொன்னிறமாக வதக்கி, வெங்காயம் சேர்.
- ஒயினை ஊற்றி 2 நிமிடம் சுண்டவிடு.
- தக்காளி, பூண்டு, மூலிகைகளைச் சேர்த்து 35 நிமிடம் மெதுவாகக் கொதிக்கவிடு.
- காளானைச் சேர்த்து மேலும் 10 நிமிடம் சமை.
மேலும் யோசனைகள்
ரோபா வியேஹா2 மணி 50 · 6 நபர் · சிக்கனமானதுஃபபாடா அஸ்துரியானா2 மணி 45 · 6 நபர் · சிக்கனமானதுமாட்டு நாக்கு காரசாரமான சாஸுடன்3 மணி 20 · 6 நபர் · சிக்கனமானதுகாயென் பாணி குடல்கறி (ட்ரைப்)5 மணி 30 · 6 நபர் · சிக்கனமானதுஉருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட் (ஸ்பானிஷ் டொர்டில்லா)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுரட்டடூய்1 மணி 05 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுசில்லி கான் கார்னே1 மணி · 4 நபர்
கியூபா
ஸ்பானிஷ்
பிரெஞ்சு
நார்மண்டி
ஸ்பானிஷ்
டோஃபினே
புரோவான்ஸ்
டெக்ஸ்-மெக்ஸ்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.