விளக்கப் புகைப்படம்: Elizabeth from Lansing, MI, USA — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

சாலட்கள் & தொடக்க உணவுகள்

காப் சாலட்

வரிசையாக அடுக்கிய பெரிய அமெரிக்க சாலட்: கோழி, பேகன், முட்டை, அவகாடோ, தக்காளி, ப்ளூ சீஸ்.

35 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்
அமெரிக்க

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

1 ரோமெய்ன் லெட்டூஸ்
2 கோழி மார்பு இறைச்சி
8 ஸ்லைஸ்கள் பேகன்
3 வேகவைத்த முட்டைகள்
2 அவகாடோ
3 தக்காளி
80 கி ப்ளூ சீஸ்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

கடுகு வினிகிரெட்
சிவ்ஸ் (சிறு வெங்காயத்தாள்)

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

476 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 33.7 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 4.1 கி
இதில் சர்க்கரை: 3.7 கி
கொழுப்பு: 34.3 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 12.4 கி
நார்ச்சத்து: 5.5 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

கோழியையும் பேகனையும் வறுத்து, நறுக்கிக்கொள்.
முட்டை, அவகாடோ, தக்காளியை சதுரமாக நறுக்கு.
சாலட்டின் மேல் வரிசையாக அடுக்கி, உதிர்த்த ப்ளூ சீஸ் மற்றும் வினிகிரெட் சேர்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “காப் சாலட்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது