மீன்
கோத்ரியாட் (பிரெட்டன் மீனவர் சூப்)
பிரெட்டன் மீனவர்களின் சூப்: மீன்களும் உருளைக்கிழங்கும், வினிகிரெட்டுடன் பரிமாறப்படுகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
270 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 23.9 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 29.1 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 2.9 கி
- கொழுப்பு
- 5.3 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 3 கி
- நார்ச்சத்து
- 3.6 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- வெங்காயத்தை வெண்ணெயில் மென்மையாக வதக்கி, 2 லி தண்ணீரையும் நறுமணப் பொருட்களையும் சேர்.
- உருளைக்கிழங்கை 15 நிமிடம் வேகவை.
- துண்டுகளாக வெட்டிய மீன்களைச் சேர்த்து 10 நிமிடம் வேகவை.
- ரொட்டியின் மேல் குழம்பை ஊற்றிப் பரிமாறு, பிறகு மீன்களையும் உருளைக்கிழங்கையும் வை.
மேலும் யோசனைகள்
காய்கறி சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுடுனா-தக்காளி பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்சிவப்பு பருப்பு தால்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுபூசணிக்காய் வெலூத்தே சூப்40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகேரட்-சீரக வெலூத்தே சூப்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுமினெஸ்ட்ரோன்55 நிமி · 6 நபர் · சிக்கனமானதுலீக்-உருளைக்கிழங்கு சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாஸ்பாச்சோ15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
இந்திய
இத்தாலிய
பிரெஞ்சு
ஸ்பானிஷ்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.