சைவம்
காய்கறி கூஸ்கூஸ்
காய்கறிகள், கொண்டைக்கடலை மற்றும் உலர் திராட்சையுடன் மணமான குழம்பு, இறைச்சி இல்லாதது.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உங்கள் விருப்பப்படி
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
515 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 16.4 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 82.6 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 11.6 கி
- கொழுப்பு
- 10.3 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 1.6 கி
- நார்ச்சத்து
- 11.4 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- வெங்காயத்தை மசாலா மற்றும் தக்காளி விழுதுடன் வதக்கு.
- கேரட் மற்றும் டர்னிப் சேர்த்து, தண்ணீர் ஊற்றி மூடி 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
- சுரைக்காய் மற்றும் கொண்டைக்கடலை சேர்த்து 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
- கூஸ்கூஸ் ரவையை தயார் செய்து, குழம்பு மற்றும் ஹரிசாவுடன் பரிமாறு.
மேலும் யோசனைகள்
உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட் (ஸ்பானிஷ் டொர்டில்லா)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுரட்டடூய்1 மணி 05 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுகாய்கறி சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஷக்ஷூகா35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதக்காளி-மொசரெல்லா ஒன் பாட் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்மேக் அண்ட் சீஸ்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
ஸ்பானிஷ்
டோஃபினே
புரோவான்ஸ்
மக்ரெப்
இத்தாலிய
அமெரிக்க
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.