விளக்கப் புகைப்படம்: Ratha Grimes from Seattle, WA, United States — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

சிற்றுண்டி

விதை கிராக்கர்கள்

ஆளி, சூரியகாந்தி மற்றும் எள் விதைகளால் செய்த மொறுமொறு கிராக்கர்கள், மாவு இல்லாமல்.

1 மணி
8 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சிக்கனம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

60 கி ஆளி விதைகள்
60 கி சூரியகாந்தி விதைகள்
40 கி எள் விதைகள்
40 கி பூசணி விதைகள்
20 செ.லி. தண்ணீர்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 தேக்கரண்டி உப்பு
ரோஸ்மேரி

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

146 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 5.1 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 2.3 கி
இதில் சர்க்கரை: 0.5 கி
கொழுப்பு: 12.2 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 1.4 கி
நார்ச்சத்து: 3.6 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

விதைகளை தண்ணீர் மற்றும் உப்புடன் கலந்து, 15 நிமிடம் ஊறி உப்ப விடு.
பேக்கிங் பேப்பரில் மிக மெல்லியதாகப் பரப்பு.
160 °C இல் 50 நிமிடம் சுட்டு, துண்டுகளாக உடை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “விதை கிராக்கர்கள்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது