சைவம்
காலிஃபிளவர் மற்றும் கொண்டைக்கடலை கறி
வறுத்த காலிஃபிளவர், கொண்டைக்கடலையுடன் தேங்காய் கறியில் மெதுவாக வேகவைத்தது.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
471 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 12.4 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 25.8 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 8 கி
- கொழுப்பு
- 32.9 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 18.4 கி
- நார்ச்சத்து
- 11.2 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- காலிஃபிளவரை பூக்களாகப் பிரித்து, 220 °C-ல் 20 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
- வெங்காயம் மற்றும் கறி பேஸ்டை வதக்கி, தக்காளி மற்றும் தேங்காய் பாலைச் சேர்க்கவும்.
- காலிஃபிளவர் மற்றும் கொண்டைக்கடலையைச் சேர்த்து, 10 நிமிடங்கள் மெதுவாகக் கொதிக்கவிடுங்கள்.
மேலும் யோசனைகள்
உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட் (ஸ்பானிஷ் டொர்டில்லா)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுரட்டடூய்1 மணி 05 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுகாய்கறி சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஷக்ஷூகா35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதக்காளி-மொசரெல்லா ஒன் பாட் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்மேக் அண்ட் சீஸ்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
ஸ்பானிஷ்
டோஃபினே
புரோவான்ஸ்
மக்ரெப்
இத்தாலிய
அமெரிக்க
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.