சைவம்
காய்கறி மற்றும் கொண்டைக்கடலை கறி
முழுமையான சைவ உணவு, மென்மையான, நிறைவான சுவை.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
383 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 9.7 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 33.4 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 11.1 கி
- கொழுப்பு
- 21.2 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 16.9 கி
- நார்ச்சத்து
- 9.6 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- வெங்காயம், இஞ்சி மற்றும் கறி பேஸ்டை வதக்குங்கள்.
- சிறு துண்டாக நறுக்கிய சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, தக்காளி, தேங்காய்ப்பால் சேர்த்து 15 நிமிடம் சமையுங்கள்.
- கொண்டைக்கடலை மற்றும் பசலைக்கீரை சேர்த்து 5 நிமிடம் சமையுங்கள்.
- கொத்தமல்லி சேர்த்து, அரிசியுடன் பரிமாறுங்கள்.
மேலும் யோசனைகள்
உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட் (ஸ்பானிஷ் டொர்டில்லா)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுரட்டடூய்1 மணி 05 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுகாய்கறி சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஷக்ஷூகா35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதக்காளி-மொசரெல்லா ஒன் பாட் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்மேக் அண்ட் சீஸ்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
ஸ்பானிஷ்
டோஃபினே
புரோவான்ஸ்
மக்ரெப்
இத்தாலிய
அமெரிக்க
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.