இறைச்சி
ரோபா வியேஹா
குடைமிளகாய், தக்காளியுடன் மெதுவாக வேகவைத்த கியூபன் கிழித்த மாட்டிறைச்சி.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
297 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 35.9 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 7.5 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 5.4 கி
- கொழுப்பு
- 11.7 கி
- நார்ச்சத்து
- 3.7 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- இறைச்சியை பிரிஞ்சி இலையுடன் தண்ணீரில் 2 மணி நேரம் வேகவை, பிறகு கிழித்துக்கொள்.
- வெங்காயம், குடைமிளகாய், பூண்டை வதக்கி, ஒயின், தக்காளி, மசாலாக்களைச் சேர்.
- இறைச்சி, ஆலிவ், சிறிது குழம்பு சேர்த்து 20 நிமிடம் மெதுவாகக் கொதிக்கவிடு.
மேலும் யோசனைகள்
மரெங்கோ வான்கோழி சமையல்1 மணி 05 · 4 நபர்ஃபபாடா அஸ்துரியானா2 மணி 45 · 6 நபர் · சிக்கனமானதுமாட்டு நாக்கு காரசாரமான சாஸுடன்3 மணி 20 · 6 நபர் · சிக்கனமானதுகாயென் பாணி குடல்கறி (ட்ரைப்)5 மணி 30 · 6 நபர் · சிக்கனமானதுசில்லி கான் கார்னே1 மணி · 4 நபர்பூஃப் பூர்கிஞோன் (சிவப்பு ஒயின் மாட்டிறைச்சி குழம்பு)3 மணி 30 · 6 நபர்பருப்புடன் சாசேஜ்55 நிமி · 4 நபர்பன்றி கொலோம்போ1 மணி 20 · 4 நபர்
ஸ்பானிஷ்
பிரெஞ்சு
நார்மண்டி
டெக்ஸ்-மெக்ஸ்
பர்கண்டி
பிரெஞ்சு
ஆன்டில்லீஸ்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.