திராட்சை இலை டோல்மா

மூலிகைகள் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்த்த அரிசியை திராட்சை இலைகளில் சுற்றி, குளிர்ச்சியாகப் பரிமாறும் உணவு.

1 மணி 35
6 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சிக்கனம்
கிரேக்க

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

40 உப்புநீரில் ஊறிய திராட்சை இலைகள்
200 கி உருண்டை அரிசி
2 வெங்காயம்
2 எலுமிச்சை
10 செ.லி. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

சோம்பு இலை (டில்)
புதினா
பார்சிலி
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

279 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 2.9 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 28.8 கி
இதில் சர்க்கரை: 2.1 கி
கொழுப்பு: 15.9 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2.5 கி
நார்ச்சத்து: 1.3 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

இலைகளைக் கழுவி, சிறிது நேரம் வெந்நீரில் போட்டு எடு.
பச்சை அரிசி, நறுக்கிய வெங்காயம், மூலிகைகள், எண்ணெய், ஓர் எலுமிச்சைச் சாறு, உப்பு சேர்த்துக் கலந்துகொள்.
ஒவ்வொரு இலையிலும் ஒரு சிறிய கரண்டி கலவையை வைத்துச் சுருட்டு.
அவற்றை பாத்திரத்தில் நெருக்கமாக அடுக்கி, எலுமிச்சை நீர் ஊற்றி, மேலே ஒரு தட்டை வைத்து மூடி 50 நிமிடம் வேகவிடு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “திராட்சை இலை டோல்மா” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது