சைவம்
தோசை
தென்னிந்தியாவின் பெரிய, மெல்லிய, மொறுமொறுப்பான தோசை; காரமான உருளைக்கிழங்கு மசாலா நிரப்பியது.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
420 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 10.8 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 72.8 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 2.8 கி
- கொழுப்பு
- 8.1 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 1.1 கி
- நார்ச்சத்து
- 6.2 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- அரிசியையும் பருப்பையும் 6 மணி நேரம் ஊறவைத்து, தண்ணீருடன் அரைத்து, ஓர் இரவு புளிக்கவிடு.
- கடுகு, வெங்காயம், மஞ்சள்தூள், கறிவேப்பிலையை வதக்கி, மசித்த உருளைக்கிழங்கைச் சேர்.
- எண்ணெய் தடவிய சூடான தவாவில் ஒரு கரண்டி மாவை சுருள் வடிவில் மிக மெல்லியதாக ஊற்றி பரப்பு.
- மசாலாவை நிரப்பி, மடித்து, சட்னியுடன் பரிமாறு.
மேலும் யோசனைகள்
உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட் (ஸ்பானிஷ் டொர்டில்லா)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுரட்டடூய்1 மணி 05 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுகாய்கறி சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஷக்ஷூகா35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதக்காளி-மொசரெல்லா ஒன் பாட் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்மேக் அண்ட் சீஸ்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
ஸ்பானிஷ்
டோஃபினே
புரோவான்ஸ்
மக்ரெப்
இத்தாலிய
அமெரிக்க
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.