சாலட்கள் & தொடக்க உணவுகள்
காடோ-காடோ
காய்கறிகள், முட்டை, டோஃபு சேர்த்த இந்தோனேசிய சாலட்; வேர்க்கடலை சாஸ் ஊற்றியது.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
வேர்க்கடலை சாஸ்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
618 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 26 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 44.6 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 16.3 கி
- கொழுப்பு
- 34.8 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 13.5 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- உருளைக்கிழங்கு, பீன்ஸ், முட்டைகளை வேகவை; சோயா முளைகளை சிறிது வெந்நீரில் வெளுக்கவும்.
- டோஃபுவை துண்டுகளாக்கி பொன்னிறமாக வறு.
- சாஸ் பொருட்களை கிளறியபடி சூடாக்கு.
- எல்லாவற்றையும் அடுக்கி சாஸ் ஊற்று.
மேலும் யோசனைகள்
உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட் (ஸ்பானிஷ் டொர்டில்லா)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுரட்டடூய்1 மணி 05 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுகாய்கறி சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஷக்ஷூகா35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதக்காளி-மொசரெல்லா ஒன் பாட் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்மேக் அண்ட் சீஸ்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
ஸ்பானிஷ்
டோஃபினே
புரோவான்ஸ்
மக்ரெப்
இத்தாலிய
அமெரிக்க
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.