முஜத்தரா

வறுத்த வெங்காயத்துடன் பருப்பும் அரிசியும், மிகவும் சிக்கனமான சைவ உணவு.

50 நிமி
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சிக்கனம்
லெபனான்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

200 கி பச்சை பருப்பு
150 கி அரிசி
4 வெங்காயம்
6 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 தேக்கரண்டி சீரகம்
உப்பு

உடன் பரிமாற

தயிர்
சாலட்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

518 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 16.4 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 57.9 கி
இதில் சர்க்கரை: 5.4 கி
கொழுப்பு: 22.2 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 3.5 கி
நார்ச்சத்து: 10.3 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

பருப்பை 15 நிமிடம் வேக வை.
நறுக்கிய வெங்காயத்தை எண்ணெயில் பழுப்பு நிறமாகும் வரை மெதுவாக வறு.
அரிசி, சீரகம், பாதி வெங்காயம், பருப்பின் மட்டத்துக்கு தண்ணீர் சேர்த்து 18 நிமிடம் வேக வை.
மீதமுள்ள வெங்காயத்தை மேலே தூவிப் பரிமாறு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “முஜத்தரா” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது