சைவம்
ராஜ்மா (செங்காய் பீன்ஸ் கறி)
காரமான தக்காளி-வெங்காய குழம்பில் மெதுவாக வேகவைத்த ராஜ்மா, சாதத்துடன் பரிமாற ஏற்றது.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
363 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 18.8 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 34 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 7.7 கி
- கொழுப்பு
- 13 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 2.1 கி
- நார்ச்சத்து
- 17.2 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- வெங்காயத்தை பூண்டு, இஞ்சி, மசாலாக்களுடன் பொன்னிறமாக வதக்கவும்.
- தக்காளியைச் சேர்த்து 10 நிமிடம் மெதுவாக வேகவிடவும்.
- பீன்ஸ் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைச் சேர்த்து, சிறிது மசித்தபடி 20 நிமிடம் வேகவிடவும்.
மேலும் யோசனைகள்
உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட் (ஸ்பானிஷ் டொர்டில்லா)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுரட்டடூய்1 மணி 05 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுகாய்கறி சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஷக்ஷூகா35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதக்காளி-மொசரெல்லா ஒன் பாட் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்மேக் அண்ட் சீஸ்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
ஸ்பானிஷ்
டோஃபினே
புரோவான்ஸ்
மக்ரெப்
இத்தாலிய
அமெரிக்க
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.