சூரை மீன் ரியெட்

உடனடி ஸ்நாக்: சூரை மீன், ஃப்ரெஷ் சீஸ், எலுமிச்சை, சிவ் இலை.

5 நிமி
6 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

2 டின்கள் பதப்படுத்திய சூரை மீன் (தண்ணீரில்)
150 கி ஃப்ரெஷ் சீஸ்
1 எலுமிச்சை

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

சிவ் இலை
மிளகு
எஸ்பெலெட் மிளகாய்

உடன் பரிமாற

வறுத்த ரொட்டி
கிராக்கர்ஸ்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

119 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 13.8 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 1.3 கி
இதில் சர்க்கரை: 0.8 கி
கொழுப்பு: 6.2 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 4.1 கி
நார்ச்சத்து: 0 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

சூரை மீனின் நீரை வடிக்கவும்.
ஃப்ரெஷ் சீஸ், எலுமிச்சைச் சாறு, சிவ் இலையுடன் சேர்த்து மசிக்கவும்.
மிளகு சேர்த்து, குளிர்ச்சியாக வைக்கவும்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “சூரை மீன் ரியெட்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது