சிற்றுண்டி
பீட்ரூட் ஹம்முஸ்
அடர் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில், மென்மையாகவும் லேசான இனிப்புடனும் இருக்கும் ஹம்முஸ்; விருந்தில் எப்போதும் அசத்தும்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உங்கள் விருப்பப்படி
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
326 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 9.1 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 21.2 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 4.9 கி
- கொழுப்பு
- 20.5 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 3 கி
- நார்ச்சத்து
- 7.7 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- கொண்டைக்கடலையை வடிகட்டி கழுவு.
- பீட்ரூட், தஹினி, எலுமிச்சை சாறு, பூண்டு, சீரகம், உப்புடன் சேர்த்து அரை.
- எண்ணெயை மெல்லிய தாரையாக ஊற்றி, மிருதுவாகும் வரை சிறிது குளிர்ந்த நீர் சேர்.
- சிறிது எண்ணெய், எள் மற்றும் கரகரப்பான காய்கறிகளுடன் பரிமாறு.
மேலும் யோசனைகள்
ஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுதக்காளி-மொசரெல்லா ஒன் பாட் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்காளான் டாக்லியாடெல்லே25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாய்கறி வறுத்த நூடுல்ஸ்25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதபூலே20 நிமி · 6 நபர் · சிக்கனமானதுவெயில்நாட்டு காய்கறி வதக்கல்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாஸ்பாச்சோ15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுமிசோ சூப்10 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
இத்தாலிய
ஆசிய
கிழக்கத்திய
ஸ்பானிஷ்
ஜப்பானிய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.