டபனாட்

ப்ரோவான்ஸ் பகுதியின் ஆலிவ் விழுது, டோஸ்டுகளுக்கு ஏற்றது.

10 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்
புரோவான்ஸ்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

200 கி கொட்டை நீக்கிய கருப்பு ஆலிவ்கள்
1 மே.க. கேப்பர்கள்
4 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 பல் பூண்டு
தைம்

உங்கள் விருப்பப்படி

4 ஆன்சோவி மீன் துண்டுகள்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

222 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 0.9 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 0.3 கி
இதில் சர்க்கரை: 0 கி
கொழுப்பு: 23.3 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 3.2 கி
நார்ச்சத்து: 3.6 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

எல்லா பொருட்களையும் எண்ணெயை சிறிது சிறிதாகச் சேர்த்து மிக்சியில் அரைத்துக்கொள்.
வாட்டிய டோஸ்டுகளின் மேல் வைத்து பரிமாறு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “டபனாட்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது