கிரேக்க சாலட்

தக்காளி, வெள்ளரிக்காய், ஃபெட்டா சீஸ், ஆலிவ்.

15 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்
கிரேக்க

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

4 தக்காளி
1 வெள்ளரிக்காய்
1 சிவப்பு வெங்காயம்
200 கி ஃபெட்டா சீஸ்
100 கி கலமாட்டா ஆலிவ்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

5 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்
ஓரிகானோ
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

388 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 9.7 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 6.8 கி
இதில் சர்க்கரை: 5.4 கி
கொழுப்பு: 34.4 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 11.7 கி
நார்ச்சத்து: 4.1 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

தக்காளியையும் வெள்ளரிக்காயையும் பெரிய துண்டுகளாகவும், வெங்காயத்தை மெல்லிய நீளத் துண்டுகளாகவும் நறுக்கு.
ஃபெட்டாவை முழுக் கட்டியாகவோ உதிர்த்தோ வை, ஆலிவ்களையும் சேர்.
ஆலிவ் எண்ணெய் ஊற்றி ஓரிகானோ தூவு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “கிரேக்க சாலட்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது