காய்கறி திராட்சை ரவை

மென்மையான மசாலாக்கள், வறுத்த காய்கறிகள், திராட்சையுடன் மணமான ரவை உணவு.

40 நிமி
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சிக்கனம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

250 கி ரவை (செமோலினா)
2 கேரட்
1 சுக்கினி
50 கி உலர் திராட்சை
3 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 தேக்கரண்டி ராஸ் எல் ஹனூத்
புதிய கொத்தமல்லி
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

381 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 8.2 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 58.8 கி
இதில் சர்க்கரை: 13.3 கி
கொழுப்பு: 11.3 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 1.8 கி
நார்ச்சத்து: 4.6 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

சதுரமாக நறுக்கிய கேரட், சுக்கினியை எண்ணெய், மசாலாக்களுடன் 20 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
உப்பு சேர்த்த கொதிக்கும் நீரில் திராட்சையுடன் ரவையை ஊறவைத்து உதிர்உதிராக வரச் செய்யவும்.
எல்லாவற்றையும் கொத்தமல்லியுடன் கலக்கவும்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “காய்கறி திராட்சை ரவை” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது