தொமாத் ஆ லா புரோவாஞ்சால் (புரோவான்ஸ் தக்காளி)

வறுத்த தக்காளி, பூண்டு-பார்ஸ்லி கலவை மற்றும் பொன்னிற ரொட்டித் தூள் – கோடைக்கால துணை உணவு.

40 நிமி
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சிக்கனம்
புரோவான்ஸ்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

6 தக்காளி
40 கி ரொட்டித் தூள்
4 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

3 பற்கள் பூண்டு
பார்ஸ்லி
உப்பு
மிளகு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

198 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 2.9 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 12.2 கி
இதில் சர்க்கரை: 5.2 கி
கொழுப்பு: 14.3 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2.2 கி
நார்ச்சத்து: 2.8 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

தக்காளிகளை இரண்டாக வெட்டி ஒரு தட்டில் வை.
ரொட்டித் தூளுடன் நறுக்கிய பூண்டு, பார்ஸ்லி கலந்து மேலே பரப்பு.
எண்ணெய் தூவி 190 °C-ல் 30 நிமிடம் சுடு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “தொமாத் ஆ லா புரோவாஞ்சால் (புரோவான்ஸ் தக்காளி)” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது