பச்சை பப்பாளி சாலட் (சோம் டாம்)

மிளகாய், பச்சை எலுமிச்சை, வேர்க்கடலை மற்றும் தக்காளியுடன் இடித்த துருவிய பப்பாளி.

20 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்
தாய்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

1 பச்சை பப்பாளி
100 கி நீண்ட பீன்ஸ் அல்லது பச்சை பீன்ஸ்
6 செர்ரி தக்காளி
40 கி வேர்க்கடலை
2 பச்சை எலுமிச்சை

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

2 பற்கள் பூண்டு
மிளகாய்
2 மே.க. நுவோக்-மாம் (மீன் சாஸ்)
1 மே.க. பனை வெல்லம்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

147 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 4.8 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 16.9 கி
இதில் சர்க்கரை: 14.4 கி
கொழுப்பு: 5.6 கி
நார்ச்சத்து: 4.9 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

பப்பாளியை நீளமான மெல்லிய கீற்றுகளாகத் துருவு.
பூண்டு மற்றும் மிளகாயை இடித்து, பீன்ஸ் மற்றும் தக்காளியைச் சேர்த்து லேசாக நசுக்கு.
நுவோக்-மாம், சர்க்கரை, பச்சை எலுமிச்சைச் சாறு, பிறகு பப்பாளியைச் சேர்த்து இடித்தபடியே கலக்கு.
வேர்க்கடலையைத் தூவு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “பச்சை பப்பாளி சாலட் (சோம் டாம்)” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது