ஜாலூக்

சீரகம் சேர்த்த கத்திரிக்காய்-தக்காளி மொரோக்கோ சமைத்த சாலட், ரொட்டியில் தொட்டுச் சாப்பிட.

40 நிமி
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சிக்கனம்
மொராக்கோ

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

2 கத்திரிக்காய்
4 தக்காளி
5 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

3 பற்கள் பூண்டு
1 தேக்கரண்டி சீரகம்
1 தேக்கரண்டி பப்ரிகா
புதிய கொத்தமல்லி
எலுமிச்சை
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

214 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 3.1 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 7.5 கி
இதில் சர்க்கரை: 6.7 கி
கொழுப்பு: 17.6 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2.7 கி
நார்ச்சத்து: 5.9 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

கத்திரிக்காயின் தோலை பட்டை பட்டையாக உரித்து, சிறு துண்டுகளாக நறுக்கு.
தக்காளி, பூண்டு, மசாலா, எண்ணெயுடன் 30 நிமிடம் சமைத்து, மசித்துக்கொள்.
கொத்தமல்லி மற்றும் எலுமிச்சை சேர்; வெதுவெதுப்பாகவோ குளிர்ச்சியாகவோ பரிமாறு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “ஜாலூக்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது