రోజువారీ వంటకాలు
బాన్ షియో
పసుపు మరియు కొబ్బరి పాలతో చేసిన కరకరలాడే దోశలు, రొయ్యలు, పంది మాంసం మరియు సోయా మొలకలతో.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పోషక విలువలు
553 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 21.8 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 42.3 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 2.9 గ్రా
- కొవ్వు
- 32.2 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 13.1 గ్రా
- పీచు
- 2.9 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- పిండి, పసుపు, ఉప్పు, కొబ్బరి పాలు, నీరు మరియు స్ప్రింగ్ ఆనియన్స్ కలుపు.
- నూనె రాసిన పాన్‌లో సన్నగా తరిగిన పంది మాంసం మరియు రొయ్యలను వేయించు.
- ఒక గరిటె పలుచని పిండి పోసి, సోయా మొలకలు వేసి, 2 నిమిషాలు మూత పెట్టి, కరకరలాడే వరకు కాల్చు.
- సగానికి మడువు; సలాడ్ ఆకులో చుట్టుకుని తింటారు.
మరిన్ని ఐడియాలు
బంగాళదుంప ఆమ్లెట్ (టోర్టిల్లా)40 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చులసాన్యా1 గం. 15 నిమి. · 4 మందిపాస్తా కార్బొనారా20 నిమి. · 4 మందిపాస్తా బోలోన్యీస్45 నిమి. · 4 మందిగ్రాటిన్ డోఫినువా1 గం. 35 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుఅష్షీ పర్మాంటియే1 గం. · 4 మందికిష్ లొరెన్50 నిమి. · 6 మందిఇంట్లో చేసిన పిజ్జా30 నిమి. · 4 మంది
స్పానిష్
ఇటాలియన్
ఇటాలియన్
ఇటాలియన్
డోఫినే
ఫ్రెంచ్
లొరెయిన్
ఇటాలియన్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.