చియా పుడ్డింగ్

కొబ్బరి పాలలో ఉబ్బిన చియా గింజలు, బెర్రీ పండ్లతో.

5 నిమి.
2 మందికి
సులభం
మధ్యస్థ ఖర్చు

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

40 గ్రా. చియా గింజలు
25 సెం.లీ. కొబ్బరి పాలు లేదా పాలు
1 టేబుల్ స్పూన్ మేపుల్ సిరప్
150 గ్రా. బెర్రీ పండ్లు

పోషక విలువలు

387 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 6.3 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 18.4 గ్రా
కొవ్వు: 29.4 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 21.3 గ్రా
పీచు: 11.6 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

చియా, పాలు, సిరప్ కలపండి.
10 నిమిషాల తర్వాత కలియబెట్టి, రాత్రంతా ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
పండ్లతో అలంకరించండి.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “చియా పుడ్డింగ్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది