స్మూతీ బౌల్

ఫ్రోజెన్ పండ్లతో చేసిన చిక్కని స్మూతీ, పైన గ్రానోలా మరియు తాజా పండ్లతో.

10 నిమి.
2 మందికి
సులభం
మధ్యస్థ ఖర్చు

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

2 గుండ్రని ముక్కలుగా ఫ్రీజ్ చేసిన అరటిపండ్లు
200 గ్రా. ఫ్రోజెన్ బెర్రీలు
10 సెం.లీ. పాలు లేదా మొక్కల పానీయం

మీ ఇష్టం మేరకు

గ్రానోలా
తాజా పండ్లు
చియా గింజలు
తురిమిన కొబ్బరి

పోషక విలువలు

182 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 4 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 34 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 28.6 గ్రా
కొవ్వు: 1.3 గ్రా
పీచు: 8.5 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

ఫ్రోజెన్ పండ్లను చాలా కొద్దిగా పాలతో మిక్సీ పట్టు: ఐస్‌క్రీమ్‌లా చిక్కగా ఉండాలి.
గిన్నెల్లో పోయి.
పైన గ్రానోలా, తాజా పండ్లు మరియు గింజలు వేసి, వెంటనే వడ్డించు.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “స్మూతీ బౌల్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది