అల్పాహారం
ఓవర్‌నైట్ ఓట్స్
ముందురోజు రాత్రి పాలు, పెరుగులో నానబెట్టిన ఓట్స్: నిద్రలేచేసరికి బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సిద్ధం.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మీ ఇష్టం మేరకు
పోషక విలువలు
282 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 13.3 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 37.9 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 15.5 గ్రా
- కొవ్వు
- 6.7 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 2.4 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- ఓట్స్, పాలు, పెరుగు, చియా, తేనెను రెండు జాడీలలో కలపండి.
- రాత్రంతా ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
- తినేటప్పుడు పండ్లను వేయండి.
మరిన్ని ఐడియాలు
పెరుగు, పండ్లు, గ్రానోలా బౌల్5 నిమి. · 1 మంది · తక్కువ ఖర్చుఅల్పాహారం15 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుపాన్‌కేక్స్25 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుఫ్రెంచ్ టోస్ట్20 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుక్రీమీ స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్స్7 నిమి. · 2 మంది · తక్కువ ఖర్చుపోరిజ్10 నిమి. · 2 మంది · తక్కువ ఖర్చుఅరటి-స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ5 నిమి. · 2 మంది · తక్కువ ఖర్చుఅరటి-ఓట్స్ పాన్‌కేక్స్15 నిమి. · 2 మంది · తక్కువ ఖర్చు
అమెరికన్
ఫ్రెంచ్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.