ఎనర్జీ బాల్స్

ఖర్జూరం, ఓట్స్ మరియు కోకోతో వండకుండా చేసే చిరుతిళ్లు, స్నాక్ లేదా వ్యాయామం కోసం.

15 నిమి.
6 మందికి
సులభం
తక్కువ ఖర్చు

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

200 గ్రా. గింజలు తీసిన ఖర్జూరాలు
100 గ్రా. ఓట్స్
2 టేబుల్ స్పూన్లు చక్కెర లేని కోకో
2 టేబుల్ స్పూన్లు పీనట్ బటర్

మీ ఇష్టం మేరకు

తురిమిన కొబ్బరి
చాక్లెట్ చిప్స్

పోషక విలువలు

202 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 5.2 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 32 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 22.4 గ్రా
కొవ్వు: 4.6 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 1.1 గ్రా
పీచు: 5.3 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

ఖర్జూరాలను వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు నానబెట్టి, వడకట్టు.
వాటిని ఓట్స్, కోకో మరియు పీనట్ బటర్‌తో మిక్సీ పట్టు.
వాల్‌నట్ పరిమాణంలో ఉండలు చేసి, కొబ్బరి తురుములో దొర్లించు.
ఒక వారం వరకు చల్లని చోట నిల్వ చేయి.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “ఎనర్జీ బాల్స్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది