ఉదాహరణ ఫోటో: fir0002 flagstaffotos [at] gmail.com Canon 20D + Canon 17-40mm f/4 L — GFDL 1.2, Wikimedia Commons

శాకాహారం

కూరగాయల ఫ్రిటాటా

ఫ్రిజ్‌ను ఖాళీ చేసే మందపాటి ఆమ్లెట్.

30 నిమి.
4 మందికి
సులభం
మధ్యస్థ ఖర్చు
ఇటాలియన్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

మసాలాలు & రుచికి

తులసి
ఉప్పు
మిరియాల పొడి
2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె

పోషక విలువలు

312 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 18.4 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 6 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 5.1 గ్రా
కొవ్వు: 23.1 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 8 గ్రా
పీచు: 2.7 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

ముక్కలుగా కోసిన కూరగాయలను నూనెలో 10 నిమిషాలు వేయించు.
గుడ్లు గిలక్కొట్టి, ఫెటా, తులసి కలుపు.
కూరగాయలపై పోసి, సన్నని సెగపై 5 నిమిషాలు ఉడికించు.
ఓవెన్ గ్రిల్ కింద 10 నిమిషాలు పూర్తి చేయి.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “కూరగాయల ఫ్రిటాటా” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది