చేపలు
ఫిష్ పర్మాంతియే
గ్రాటిన్ చేసిన మెత్తని బంగాళదుంప కింద తెల్ల చేప, సాల్మన్ – చేపను ఇష్టపడేలా చేసే వంటకం.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పోషక విలువలు
435 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 27.2 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 29.4 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 3.7 గ్రా
- కొవ్వు
- 22 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 12.1 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- చేపలను పాలలో 8 నిమిషాలు ఉడికించి, ముక్కలుగా చేయండి.
- వెన్న, ఉడికించిన పాలతో మెత్తని బంగాళదుంప తయారు చేయండి.
- చేపను క్రీమ్, డిల్‌తో కలిపి, పైన మెత్తని బంగాళదుంప, గ్రూయెర్ చల్లండి.
- 200 °C వద్ద 20 నిమిషాలు గ్రాటిన్ చేయండి.
మరిన్ని ఐడియాలు
హామ్ పాస్తా గ్రాటిన్35 నిమి. · 4 మందికార్న్‌ఫ్లేక్స్ కరకరలాడే చికెన్35 నిమి. · 4 మందిఓవెన్ సాసేజ్‌లు, బంగాళాదుంపలు, ఉల్లిపాయలు50 నిమి. · 4 మందిహామ్ మాకరోని గ్రాటిన్40 నిమి. · 4 మందిక్వీన్ పిజ్జా30 నిమి. · 4 మందిపాటే షినువా50 నిమి. · 6 మందిచోరిజో క్యాప్సికమ్ పిజ్జా27 నిమి. · 4 మందిహ్యామ్ చీజ్ గ్రాటిన్ క్రెప్స్40 నిమి. · 4 మంది
ఫ్రెంచ్
ఇటాలియన్
క్యూబెక్
ఇటాలియన్
ఫ్రెంచ్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.