చేపలు
ట్యూనా-టమాటా కిష్
ఇంట్లో ఉన్న సామాన్లతో కిష్: ట్యూనా, టమాటాలు, ఆవాల పేస్ట్, చీజ్.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పోషక విలువలు
400 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 23.3 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 19.8 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 3.7 గ్రా
- కొవ్వు
- 24.6 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 15.1 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- పేస్ట్రీ మీద మస్టర్డ్ పూయి.
- ట్యూనా, గుండ్రంగా కోసిన టమాటాలను పరుచు.
- క్రీమ్, చీజ్‌తో కలిపి గిలక్కొట్టిన గుడ్లను పోయి.
- 180 °C వద్ద 35 నిమిషాలు బేక్ చేయి.
మరిన్ని ఐడియాలు
గ్రాటిన్ డోఫినువా1 గం. 35 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుహామ్ పాస్తా గ్రాటిన్35 నిమి. · 4 మందిగ్రాటిన్ ఆఫ్ జుకినీ45 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుగ్రాటిన్ ఆఫ్ కాలీఫ్లవర్45 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుకాల్చిన శనగలు, కూరగాయలు50 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుహామ్‌తో లీక్ గ్రాటిన్50 నిమి. · 4 మందిఎర్ర కందిపప్పు ఉండలు45 నిమి. · 4 మందిఓవెన్‌లో నిమ్మ-థైమ్ చికెన్ లెగ్స్1 గం. · 4 మంది
డోఫినే
ఫ్రెంచ్
ఫ్రెంచ్
ఫ్రెంచ్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.