గ్రాటిన్ ఆఫ్ కాలీఫ్లవర్

బంగారు రంగు బెషమెల్ కింద మెత్తని కాలీఫ్లవర్.

45 నిమి.
4 మందికి
మధ్యస్థం
తక్కువ ఖర్చు
ఫ్రెంచ్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

1 కాలీఫ్లవర్
100 గ్రా. తురిమిన చీజ్

బెషమెల్

50 సెం.లీ. పాలు
40 గ్రా. వెన్న
40 గ్రా. పిండి

మసాలాలు & రుచికి

జాజికాయ
ఉప్పు
మిరియాల పొడి

పోషక విలువలు

313 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 15.1 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 16.4 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 9 గ్రా
కొవ్వు: 20.1 గ్రా
పీచు: 3.7 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

కాలీఫ్లవర్ ముక్కలను ఉప్పు నీళ్లలో 10 నిమిషాలు ఉడికించు.
బెషమెల్ తయారు చేయి.
కాలీఫ్లవర్‌ను గిన్నెలో పెట్టి, బెషమెల్ పోసి, పైన చీజ్ చల్లు.
200 °C ఓవెన్‌లో 20 నిమిషాలు.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “గ్రాటిన్ ఆఫ్ కాలీఫ్లవర్” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది