Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Gaeng phak wan (soupe de légumes au lait de coco): ภาพประกอบสูตรอาหาร
ซุป

Gaeng phak wan (soupe de légumes au lait de coco)

Soupe onctueuse de légumes mijotés dans du lait de coco parfumé à la citronnelle et au basilic. Douce et légère, elle se sert avec du riz gluant et convient très bien aux repas végétariens.

  • 35 นาที
  • 4 ที่
  • ปานกลาง
  • ปานกลาง
  • 🇱🇦 ลาว

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

Bouillon

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

437 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
7.3 ก.
คาร์โบไฮเดรต
12.8 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
9 ก.
ไขมัน
38.3 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
33.6 ก.
ใยอาหาร
5.3 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Coupe les courgettes, l'aubergine et les haricots verts en morceaux réguliers.
  2. Écrase la citronnelle et l'ail au mortier ou hache-les finement.
  3. Dans une casserole, fais chauffer le bouillon avec la citronnelle et l'ail pendant 5 minutes.
  4. Ajoute l'aubergine et les haricots verts et laisse cuire 8 minutes.
  5. Verse le lait de coco, ajoute les courgettes et la sauce choisie, puis laisse mijoter 7 minutes sans bouillir fort.
  6. Assaisonne avec le poivre et le sel, puis ajoute les feuilles de basilic en fin de cuisson.
  7. Sers chaud avec du riz gluant.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Plus de protéines. Ajoute des tofus fermes coupés en cubes dans la soupe en même temps que les courgettes.

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely