پاستا اور چاول
ٹونا اور لیموں اسپاگیٹی
ٹونا، لیموں، کیپرز اور روکٹ: الماری کے سامان سے بنی بہت تازہ پلیٹ۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
491 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 28.1 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 67.2 گرام
- جن میں شکر
- 2.4 گرام
- چکنائی
- 10.4 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 1.3 گرام
- ریشہ
- 3.4 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- پاستا ابال لو۔
- چورا کیا ہوا ٹونا، اس کا تیل، لیموں کا چھلکا اور رس، لہسن اور کیپرز ملا لو۔
- گرم پاستا اور روکٹ کے ساتھ ملا لو۔
مزید آئیڈیاز
ون پاٹ ٹماٹر موزاریلا پاستا20 منٹ · 4 افرادٹونا ٹماٹر پاستا20 منٹ · 4 افرادمشروم ٹالیاتیلے25 منٹ · 4 افراد · کم خرچسبزیوں کے ساتھ تلے ہوئے نوڈلز25 منٹ · 4 افراد · کم خرچلیموں اور کیپرز ساس کے ساتھ پولاک فلیٹ15 منٹ · 4 افرادٹونا ریئیت5 منٹ · 6 افرادگرلڈ سارڈین اور ٹماٹر کا سلاد18 منٹ · 4 افرادرومن طرز کے کیلمری25 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
اطالوی
ایشیائی
ہسپانوی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔