مچھلی
گرلڈ سارڈین اور ٹماٹر کا سلاد
چھٹیوں کا ذائقہ: گرل پر سارڈین، لیموں اور ٹماٹر۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
389 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 28.1 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 5.2 گرام
- جن میں شکر
- 4.5 گرام
- چکنائی
- 27 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 5.5 گرام
- ریشہ
- 1.9 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- سارڈین کو دھو کر خشک کرو اور موٹا نمک چھڑکو۔
- ہر طرف 3 سے 4 منٹ گرل کرو۔
- ٹماٹر اور پیاز کے سلاد اور لیموں کی قاشوں کے ساتھ پیش کرو۔
مزید آئیڈیاز
باسک
فرانسیسی
نیس
پیرووین
Ecomely کی اپنی ترکیب۔